Günde Kaç Tane Zeytin Yemeliyiz?

Uzman diyetisyenlerin önerileri arasında zeytin yer alıyor. Zeytin E vitamini açısından oldukça önemli bir besindir. Diğer pek çok antioksidandan zengin olması nedeni ile kansere karşı koruyucu niteliktedir. 

Zeytinin içinde bulunan oleuopein sayesinde antioksidan, antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. İçerisinde bulunan vitaminler ve antioksidanlar sayesinde bizleri hastalığa karşı korur. Zeytinde bulunan acımsı tat bu özelliklerden kaynaklanır. Ana bileşeni oleik asitler sayesinde, diyabet ve kalp hastalığı oluşma riskini azaltır. Dolayısıyla konuda oldukça etkilidir.

Kilo Kontrolüne Destek Oluyor Mu?

Doğru bilinen yanlışların başında zeytinin kilo aldırdığı bilgisi yer almaktadır. Bilinenin aksine zeytin kilo aldırmaz aksine kilo kontrolüne destek olan zeytin, yüksek posa ve faydalı yağlar içermesi sebebiyle tok kalmaya da yardımcı olur. 

Tok tutması sebebiyle de kilo alımına neden olmaz. Ekstra bir yemek yeme ihtiyacı duyulmayacağı için kilo artışı da söz konusu olamaz. Büyüklükleri değişiklik göstermekle birlikte 5 – 6 tane zeytin ortalama olarak 45 kcal enerji verir.

Zeytin Yalnızca Kahvaltıda Tüketilmiyor

Zeytinin faydaları saymakla bitmiyor. Zeytininden günde 5 – 6 tane tüketmenin birçok faydası var. Zeytin Yalnızca kahvaltıda yenen bir besin değildir. Her öğün yenilen bir besindir. Zeytini kahvaltıda yiyebileceğiniz gibi salataların içerisinde, yemeklerin içerisine ve ara öğünlere ekleyebilirsiniz. Her besinde olduğu gibi tüketim miktarına dikkat edilmesi gereklidir. Zeytin yağ şeklinde de diğer yağlar yerine kullanılmasında fayda var.

Ara Öğünlerde Zeytin Yiyerek Nasıl Tok Kalınır?

Kahvaltılarda tüketilen zeytin aynı zamanda gün içerisinde de tüketilebilir. Ara öğünde tüketilen zeytin; iyi bir atıştırmalık alternatifi arasında yer almaktadır. Ara öğünlerde tüketilen zeytin, kan şekerini dengelemek ve insani tok tutmakta oldukça faydalı bir besindir. Dolayısıyla bir sonraki öğün de daha az besin tüketmiş olursunuz. Zeytin sayesinde fazla olan kilolarınızdan bu şekilde kurtulma imkanı da sağlanmış olur. Ara öğünlerde tuzsuz olması açısından Light ve fit zeytinleri yiyerek tuzdan da uzak durabilirsiniz.

Sağlıklı Ambalajında Zeytin  

Zeytin uzun yıllardan beridir sofralarımızda ana besin olarak yer almaktadır. Yemeklerde, kahvaltıda, mezelerde, salatada ve daha birçok yerde tüketmek için zeytin kullanıyoruz. Toplum olarak da zeytin tüketiminde tiryaki olduğumuz söylenebilir..

Lezzetli Ve Kaliteli Zeytin Nereden Satın Alınır?

Uyarzeytincilik sitemizden her çeşit zeytin ürünümüzden satın  alabilirsiniz. Bütün zeytinlerin tadında farklılıklar mevcut.

Yeşil Ya Da Siyah Zeytin Fark Eder Mi?

Gün içerisinde çeşidi farketmeksizin en az 5 adet zeytin tüketmekte fayda var. Her gün 5 adet zeytin yiyen birinin kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski çok daha azdır. Yalnızca kahvaltılarda değil ayni zamanda diğer öğün yemeklerinde ve salatalarda da, ara öğün olarak da zeytin tüketilebilir. Fazla tuz tüketimi zararlı olacağından az tuzlu zeytin olmasına dikkat edilmesi gereklidir. Zeytinin yeşili ya da siyahı fark etmez. Düzenli olarak tüketilmesi yeterli olur.

Zeytinlerde Bulunan Vitaminler Ve Mineraller Ne İşe Yarar?

Her öğün tüketilebilen zeytinler, lezzetinin yanı sıra vitamin ve mineralleri ile de oldukça önemli bir besindir. Bünyesinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde vücuda birçok fayda sağlamaktadır. Vücuttaki kolesterolü azaltan zeytin ürünleri, yüksek oranda antioksidan içermektedir. Aynı zamanda E vitamini de bünyesinde barındırmaktadır. Demir açısından da zengin bir besindir. Anemi hastalığının tedavisinde de olumlu etkilerine rastlanmıştır.

Zeytin Nerede Daha Çok Yetişir?

Türkiye’ de Ege, Akdeniz ve Marmara bölgelerinde çok fazla miktarda üretimleri mümkündür. Zeytin ülkemizde oldukça önemli bir değer halindedir. Zeytin yetiştiriciliği oldukça zahmetli ve son derece emek isteyen bir iştir. Ağaçta yetişen zeytinler mevsimleri gelince toplanır. Yarısı işlenerek zeytinyağı halini alırken yarısı da ham madde olarak salamuraya yatırılır. Sofraların vazgeçilmezi durumundadır. Olgunluğuna bağlı olarak yeşil ya da siyah renkli olurlar.

Siyah Zeytinin Bilinmeyen Tüm Faydaları?

Zeytinin faydaları saymakla bitmez başta gelen faydaları şu şekildedir; 

• Zeytin içerdiği yüksek demir sayesinde anemi hastalığına yakalanma riskini önlemektedir.
• A.D.E.K vitaminleri yağda çözünen yağlar arasında yer alır. Bu sebepten dolayı insanı tok tutar bu vitaminler. Vücuttaki kalsiyum kaybını önler. Kemik gelişimini güçlendirmek açısından oldukça önemlidir.
• Bağışıklık sisteminde ki sağlıklı hücrelerin sayısını arttırır ve kanserli olan hücrelere karşı direnci arttırır.

 

• Zeytin kansere karşı oldukça etkilidir.
• Zeytin unutkanlığa iyi geliyor.
• Sindirim sisteminin çalışmasına son derece yardımda bulunuyor. Hazımsızlık sorunlarını gideriyor.
• Çocuklar da sağlıklı bir şekilde diş gelişiminin tamamlanmasına yardımcı oluyor.
• İyi bir ağrı kesici özelliği vardır.

Bunun gibi birçok fayda sağlamaktadır. Bu yüzden olabildiğince zeytin tüketin.

Zeytinin Zararı Var Mı?

Zeytin sağlık açısından herhangi bir risk içermiyor. Ancak düzenli ve dengeli bir şekilde tüketilmeli.

Zeytinin Besin Değeri Nedir?

100 gram zeytinin içerisinde günlük A vitaminin % 8′ ini E vitaminin % 19′ unu ve demir ihtiyacının da % 3′ ünü oluşturuyor. Birçok vitamin ve mineralin zeytinin içinde bulunduğu bilinmektedir.

Bir önceki yazımıza https://uyarzeytincilik.com/zeytinin-faydalari/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.